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篮球运球技术动作要领练习运球的方法

  1.运球时的身体姿势,双脚前后张开,与肩同宽,膝盖弯曲,身体重心保持在两脚之间,略向前脚;运球时自然弯曲,肘关节紧贴身体,以肩、肘关节为轴随球上下摆动,另一只手臂弯曲肘自然抬起;稍微向前倾斜上半身,抬头看前方。

  2.用手按压球拍的动作。运球时五指自然分开,使用手指和指根上方的部分控制球,运球时以肩为轴,用大臂带动肘关节和前臂,最后通过手腕和手指向下压球,并与球进行短暂的伴奏动作。3.球从地面反弹的方向取决于拍球的部位和硬运球。如果你按下球拍球背面的上侧,当力与球的纵轴成一定角度时,球会向前向上反弹。球从地面反弹的高度和速度由施加在球上的力决定。因此,运球时中指和手腕运动的速度和幅度是调节运球力量的关键。

  运球时,双腿略微弯曲,眼睛水平,双手向前和向下推球。球的落地点在身体侧面的前面,因此球的反弹高度在腰和腹部之间,手和脚协调使球有节奏地向前移动。低运球通常用来摆脱防守。双腿弯曲,重心降低,上身向前倾斜,在用上半身和双腿保护球的同时,用手轻拍球,使球从地面向上弹起的高度低于膝盖。

  背后运球是指当进攻球员在运球过程中遇到对手拦截,无法利用前变运球时,可以利用后运球突然改变前进方向,从而摆脱防守。以右手运球和向左改变方向为例。改变方向时,右脚在前方,右手将球拉到右侧后方,快速转动手腕,按压球的右后方,将球从身体后方压到左前方,然后按压左手运球,左脚在前方,加速向前。

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