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学打篮球的基本步骤

1、运球是用单手连续拍按或双手交替拍按由地面反弹起来的球,叫运球。双腿自然开立,屈膝,身体前倾,抬头眼睛目视前方,空出的一只手臂屈肘平抬用来护球,脚步动作幅度和下肢关节的屈度随着运球速度和高度的不同而进行变化。

2、在上篮时,允许运球球员在收球之后,在两步之内对篮框进行攻击,因此又称三步上篮。三步上篮规则是“传球或投篮,队员可跳起中枢脚并一脚落地。但一脚抬起后在球出手之前任一脚不得落回地面。

3、投篮是在比赛中,队员运用各种专门、合理的动作将球投进对方球篮的方法。投篮手中指和食指在投篮线上,投篮手单手接球,弱侧手辅助扶球。接球后可以 立马出手。压碗持球能够让手臂舒展发力更加顺畅,不压碗会让投篮显得生硬,且出手慢。

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